Помощь психолога нужна в тех случаях, когда самостоятельно не получается решить проблему. Если проблема, с которой вы столкнулись, влияет на качество вашей жизни. Часто, это связано с кризисными периодами жизни: расставание, развод, смерть близкого, тяжелая болезнь, психологическое и физическое насилие, смена работы или места жительства, увольнение, проблемы на работе или дома, свадьба детей, рождение детей, травматичные роды, проблемы с адаптацией в новом коллективе, на новой работе, повторяющиеся сценарии, проблемы с построением отношений с противоположным полом, страх публичных выступлений, конфликты в отношениях с детьми, близкими родственниками, неудачи в достижении целей, любые проблемы, если требуются новые навыки, ресурсы.

Также к психологу можно обращаться с целью приобретения новых навыков, которые нужны в разных сферах жизни, для достижения целей, для улучшения качества коммуникации на работе и с близкими, навыков самопрезентации, навыков стрессоустойчивости, управления эмоциями, энергией, настроением, мыслями, поведением.

Весь опыт клиента, и позитивный и негативный записан в теле. Этот опыт отражен в поведенческих динамических стереотипах и выражен через походку, мимику лица, эмоциональное отреагирование, образ мышления. В своей практике я использую методы телесно-ориентированной терапии в сочетании с когнитивно-поведенческими методами. Телесные упражнения - это часть переобучения в работе с травматическим опытом, принятия постравматического роста, присвоения ресурсов, приобретенных в травматичной ситуации, которые вы не осознавали ранее.

Также телесные упражнения мы используем для приобретения новых навыков: говорить "нет"; просить помощь; выражать свои эмоции конструктивно; присваивать и расскрывать свою сексуальность; строить планы и достигать целей; менять самооценку и навыки саморезентации и других важные качеств. Научные труды нейрофизиологов говорят о том, что все психологические процессы проявляются через тело. С каждым человеком мы исследуем его психосоматический механизм, и, исходя из индивидуального опыта клиента, я создаю упражнения, которые помогают менять нейронные связи, вырабатывать нужные гормоны и нейромедиаторы, для достижения целей запроса клиента.

Первая консультация длится 2 часа. Человеку нужно время для знакомства со мной, для того, чтобы он смог говорить о своей проблеме в своем темпе. Мне это время нужно, для того, чтобы собрать достаточно информации и принять решение, могу ли я помочь этому человеку, или нужно его напавить к другому специалисту.

Если запросы клиента в зоне моей компетенции, то дальше сессия длится 1,5 часа. Время выверено практическим опытом в телесно-ориентированном подходе. Это обусловлено тем, что человеку, особенно в первое время, нужно чуть больше времени, на переосмысление и переобучение старых способов поведения, мышления, эмоционального отреагирования в связи с запросом. Я работаю, создавая пространство для клиента, чтобы он мог присвоить и интегрировать в жизнь новый опыт.

С семейными парами, или парами в построении  отношений, родитель-ребенок сессия длится 2 часа.

С клиентами, которые  прошли 3-6 месяцев терапии время сессии сокращается до 60 минут – это обусловлено тем, что у клиента уже есть нужные навыки для работы с психологом: умение формировать запрос, понимание чего хочет от сессии, знание своих механизмов работы психики, доверие психологу и самому себе.

Если ваша проблема носит ситуативный характер, то психолог может помочь за одну консультацию.  Например: у вас случился небольшой конфликт с коллегой, и вы переживаете неприятный осадок от этого конфликта. В контесте этой ситуации психолог поможет, используя медод краткосрочной терапии, за одну консультацию разобрать механизм включения в конфликт, снизить эмоциональную реакцию, поменять отношение к ситуации.

Но, если ваша проблема имеет повторяющийся сценарий, например, регулярные конфликты с разными людьми, или травматический опыт, то за одну консультацию ее решить будет невозможно.

Если вам нужна дальнейшая работа то, вы с психологом определяете количество встреч в зависимости от сложности запроса. Это может быть краткосрочная терапия от 10 до 24 сессий (от 2 месяцев до 6 месяцев). Или долгосрочная психотерапия от 6 месяцев и более. Об этом вы договариваетесь в течение первой предварительной встречи.

Взаимодействие психолога с вами – это диалог. Квалифицированный психолог прежде, чем начать работу с вашим запросом, сначала выслушает вас, потом задаст вопросы, с помощью которых вы сами сможете понять и определить, что хотите получить от работы с психологом. Я, как психолог всегда говорю, какими методами я работаю, рассказываю о том, для чего нужно то, или иное упражнение, предлагаю клиенту сделать выбор. На первой встрече мы оговариваем правила нашего сотрудничества. Правила позволяют двум сторонам нести ответственность за то, происходит и выстраивать границы сотрудничества и безопасности. Одно из правил: клиент на любом этапе терапии может сказать: «Стоп». Часто я обучаю этому правилу в начале. Важным фактором выбора психолога является ваше субъективное восприятие личности психолога и способность ему доверять. Доверие формируется в течение первых  сессий. Уверена, что вы сможете почувствовать, когда нужно сказать: «Стоп». Я бережно общаюсь с теми, кто приходит ко мне. Я настраиваюсь на каждого индивидуально, в своей лексике  использую техники ненасильственного общения. И с уважением отношусь к замечаниям и конструктивной критике.

Вы сами определяете степень доверия психологу. Если вы знаете, что у вас есть склонность зависеть от других людей, то вы можете с этим запросом поработать с психологом в начале вашего сотрудничества. Умение выстраивать свои границы в разных сферах, говорить "стоп", "нет" , "я хочу по-другому"- очень важный навык, которому вас может обучить специалист. На первом этапе знакомства, вы прописываете правила вместе с психологом, которые будут регулировать ваши границы и границы психолога. 

Вы прописываете количество посещений в неделю, достаточно 1 раза в неделю. Между встречами вы будете делать домашние задания, которые выберите сами для решения запроса – это важный этап, когда вы учитесь самостоятельно управлять своей жизнью.

Если вы переживаете острое горе, кризис, то на период острого состояния вы можете посещать психолога 2-3 раза в неделю, постепенно снижая до 1 раза в неделю. 

Все вопросы, которые вас волнуют вы можете обсудить на первой консультации и прописать правила сотрудничества с психологом. Вы регулируете дистанцию с психологом, как для вас безопасно.

Да! Это обязательное условие работы психолога.