Подавленные эмоции

Яркое весеннее солнце светило ей прямо в лицо, игриво приглашая в новый день, в новую жизнь. Ее комната расположена в восточной части и каждое утро солнце встречало ее радостным приветствием. Когда она переехала в эту квартиру – это ее вдохновляло. Она просыпалась рано, встречая рассвет. В этом была какая-то особая красота, когда все спят, а она встречает рассвет со своего балкона. Она с такой любовью и радостью, приветствовала солнце в своей жизни. Она чувствовала особую связь с жизнью, с людьми, с любимым человеком. Все было так прекрасно.

Усилием воли она открыла глаза, совсем не радуясь новому дню. Уже полгода она жила в таком состоянии подавленности, сил не было ни на что. Мысли про работу становились все более невыносимыми. Она даже начинала мечтать, о том, чтобы заболеть и не идти на эту ненавистную работу. Нет, сама профессия ей нравилась, она была прекрасным специалистом. Но что-то невыносимое с ней случалось, когда она приходила в офис. Это место стало для нее каким-то ужасным, место в котором она чувствует себя тяжело, скованно, ей так тяжело выполнять все в срок. Она пыталась держаться молодцом, но это давалось все сложнее и сложнее. Коллеги по работе начинали раздражать, никого не хотелось видеть, особенно своего руководителя.

 Мозг и тело не видят смысла в деятельности, которая не приносит удовольствие и снижает уровень энергиии.

Силы покидали ее с каждым днем все больше и больше.

Наконец она решилась пойти на консультацию к психологу. Она подготовилась и нашла сразу нескольких специалистов, решив, что после первой консультации сделает выбор, с кем продолжить. В течение нескольких месяцев она исследовала специалистов и пришла к разочарованию. Ни с кем она не могла наладить контакт, все ей не нравилось, все было не так, все было не то.

Если долгие годы тренировать подавление эмоций, то сама мысль про эмоции раздражает.

У всех психологов примерно стандартные вопросы, но особенно ее раздражали вопросы про эмоции и чувства:

Что вы чувствуете?
Какие эмоции испытываете сейчас?
Какие эмоции были в той ситуации?
Какое поведение вызывает эмоцию злости?

Эти вопросы про эмоции ей казались дурацкими, никакого отношения не имеющими к ее проблеме.

Подруги, вот лучшее лекарство от всех бед. Посидеть в ресторане за бокалом Prosecco, поговорить по душам и становится немного легче.
В это вечер было все как обычно, они собрались на летней веранде. Вероника пришла возбужденная и завидно энергичная.
- Откуда это ты такая энергичная? Неужели со свидания ? – с нотками зависти спросила Юля.
- Ох, если бы, но все намного интересней. Я стала заниматься у психолога. Она дает такие упражнения, от которых у меня море энергии. Я еще мало что понимаю, как это работает, но выхожу от нее на подъеме.
- Я тебе завидую и тоже хочу такой результат. Дашь телефон?

Надежда может стать вдохновением или разочарованием. Все зависит от степени ответственности за свои надежды. 

Юлия, шла на первую встречу с психологом, в надежде, что выйдет оттуда такой же энергичной и вдохновленной.
Но, все оказалось не так, как она воображала.
Вначале была стандартная процедура знакомства, во время которой психолог спросила:
- Обращалась ли Юлия к другим специалистам ранее?
- Какие результаты получила?
- Что ждет от работы с ней?
- На какие сроки решения своей проблемы она рассчитывает?

Было еще много разных вопросов. Юлия рассказала о своей проблеме, которая ее волновала. Как она не радуется солнцу, не хочет идти на работу и мечтает заболеть, чтобы была причина не идти на работу.
- Это, похоже, уже не первые признаки начинающегося эмоционального выгорания, которое может привести к глубокой депрессии,- сказала психолог, - чтобы вам помочь по-настоящему нужно достаточно времени, минимум один год.
- Но это, же долго.
- Да, это долго, чуда не будет без вашего каждодневного труда над собой. Я вам готова помогать, при условии, что вы этого хотите и будете честно со мной сотрудничать. Первое время вам будет трудно, т.к. ничего подобного вы еще не делали в своей жизни. Мы будем учиться исследовать, изучать ваши эмоции. Осознавать, как они отражаются в вашем теле, как они влияют на ваше состояние, поведение, уровень энергии. Мы будем идти маленькими шагами, которые в результате дадут свои плоды.
- Но, я думала, что вы сделаете со мной чудо, как с Вероникой?- с нотами отчаяния, сказала Юлия.
- Каждый человек индивидуален. Вы другая, ваша проблема другая и чудо будет для вас другое. Если вы готовы, то мы можем начать с маленького шага, к решению вашей проблемы. – сказала психолог.

Одна из функций здоровых границ - это умение брать ответсвенность за удовлетворение своих потребностей себе, принимая и получая поддержку от других.

Общение с этим психологом оказалось не простым. Она все время задавала вопросы про чувства, эмоции, мысли, телесные реакции, про желания. Про то, как они были связаны между собой в определенной ситуации.
Они заполняли лист с разными вопросами. К великому удивлению Юлии, уже на 30 минуте этой сложной схемы, по которой водила ее психолог, она что-то начала понимать про свое состояние.

Вдруг две разные ситуации превратились в одну. Она на работе, желающая всех повеселить, рассказать анекдот, получает замечания в грубой форме от руководства и она маленькая девочка, которая с радостным криком бежит к маме, а она ее одергивает и говорит, что так громко радоваться в общественном месте нельзя.

Никогда она не связывала эти вещи в своем сознании. Для нее стало открываться другая реальность. Какой-то частью себя, она сама научилась подавлять радостные эмоции от утреннего солнца. Ведь этот механизм подавления эмоций уже встроен в ее систему выживания, навязанных «ценностей», но до сих пор неосознаваемых.
Эмоции – это то, что она научилась подавлять и выдавать социально принятые эмоции, которые ей разрешала мама, потом учительница, потом начальница.
Слезы омывали ее лицо, и в груди стало свободней дышать.
- Возможно, стоит позаниматься год, чтобы вернуть себе себя. – подумала она, глядя на заполненный лист, в котором ясно были прописаны все взаимосвязи, которых она не замечала в своей жизни.

Ранний детский опыт не нужно переносить во взрослую жизнь. И это разделение можно сделать легко на занятиях с психологом. Соприкасаясь, но не погружаясь в оронку травмы.

Исследуйте свои эмоции, учитесь управлять ими, без подавления.

Приходите на мои занятия, и я научу вас:

1. Осознавать свои эмоции, распознавать, как они проявляются через телесные симптомы.
2. Применять, воспроизводить, активировать нужную эмоцию по вашему решению в нужных ситуациях.
3. Понимать, как ваши эмоции влияют на ваше поведение, на вашу деятельность в бизнесе, в отношениях с другими людьми.
4. Управлять своими эмоциями – это значит уметь выдерживать (контейнировать) различную интенсивность своих и чужих эмоций. Оставаться в реальности, в контакте с другими при выражении различных эмоций. Уметь о них сказать вслух и т.д.

Всем желаю добра и море энергии.

С любовью, психолог Диана Филимонова.