Работа со стрессом, управлением эмоциями

Стресс – это неотъемлемая часть нашей жизни. 

Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гемеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма.

•  Формы стресса:
•  положительная (эустресс от др.-греч. εὖ- «хорошо»)
•  отрицательная (дистресс от др.-греч. δυσ «потеря»)

Положительный стресс помогает нам обучаться новому, адаптироваться к новым ситуациям, формировать новые привычки. Многие люди не умеют присваивать себе позитивный, ресурсный опыт в результате стресса. И тогда на помощь приходит профессиональный психолог, который научит, как правильно воспринимать стресс, на какие особенности нужно обращать внимание, как формировать  конструктивное мышление, поведение и влиять на эмоциональное состояние.

Отрицательный стресс имеет деструктивные последствия для всех функциональных систем  жизнедеятельности человека.

При дистрессе запускаются механизмы, которые влияют на следующие процессы:

1. Поведенческие.   В зависимости от ведущего типа нервной системы у человека включаются поведенческие механизмы выживания (агрессия, бегство, дезорганизация-замирание). В момент стресса они могут иметь значение и помочь выжить, но когда стрессовая ситуация завершилась, а реакция продолжается, то это будет иметь неблагоприятные последствия для человека.
2. Физиологические (автономное возбуждение, нейроэндокринные изменения)
3. Когнитивные (нарушения концентрации внимания, памяти, неверное истолкование фактов).
4. Эмоциональные (страх, гнев, тоска).

«Стресс – это не то, что с нами случилось, а то, как мы это воспринимаем» Г. Селье.

В работе со стрессом важно научиться различать виды стрессоров, индивидуальные стрессовые реакции или механизмы выживания. Важная часть работы психолога заключается в информировании и обучении человека распознавать свои особенности вовлечения и поддержания себя в стрессе.

Виды стрессоров. Различие субъективных и объективных стрессоров.

• Объективные стрессоры – это всегда факты:

• Условия жизни и работы;
• Поведение людей, с которыми мы взаимодействуем;
• Социальные факторы среды;
•  Чрезвычайные обстоятельства.

Субъективные стрессоры:

• Наши интерпретации  фактов, реакции-эмоции на факты.
• Особенности нервной системы
• Физиологические особенности

На своих консультациях я сталкиваюсь с тем, что у клиентов нет достаточных знаний о себе и своих реакциях  на стрессовые ситуации, но есть уверенность в том, что он «все знает». Но почему то это убеждение, что он все знает про стресс, не работает для него, чтобы снять напряжение или восстановить упадок сил.

Я призываю вас учиться и заботиться о себе правильно.

Если вы переживаете следующие проблемы, то это может говорить о том, что вы во власти стрессовой реакции. Тогда вам точно нужна помощь психолога. И я вам смогу помочь.

1. Резкие перепады настроения.
2. Нет уверенности в завтрашнем дне
3. Негативные мысли
4. Не могу концентрироваться, постоянно переключаюсь
5. Проблемы с памятью
6. Не могу придерживаться плана на день
7. Меня постоянно все дергают. Я не могу сосредоточиться
8. Проблемы со сном
9. Нет уверенности в себе
10. Думаю, что другие меня не любят, желают мне плохого
11. Трудно начинать новое
12. Резкий упадок сил в середине дня
13. Просыпаюсь разбитым
14. Через силу занимаюсь спортом
15. Много ем, не могу контролировать это
16. Перманентно плохое настроение
17. Не чувствую вкуса от жизни, еды, от общения с близкими
18. Низкий уровень тромбоцитов в крови, прошел все обследования, врачи не находят причину. Физически здоров.
19. Список можно продолжать.

Согласно условно-рефлекторной теории И.П. Павлова в основе соматических нарушений лежит «ошибка» рефлекторных процессов, имитирующих ситуацию неопределенности и противоречия или образование патологических условных рефлексов. Патологические условные рефлексы – это привычки, решения, которые  были сформированы в стрессовой ситуации и восприняты, как помощники. Поэтому, человек, сам того не понимая, пользуется этими привычками в обычной жизни, но в обычной жизни они не работают на пользу, они разрушают жизнь.

Я как профессионал помогу вам разобрать ваш механизм по деталям и заменить патологическую привычку на нужную для качественной жизни вам. Также я вас обучу, как это делать самостоятельно. Бонусом для вас будет узнать, как стресс сделал вас сильнее. Вы сможете присвоить эту силу и энергию себе и двигаться по жизни на других мощностях.

 Записывайтесь на консультацию. Я знаю, как стресс сделать своим союзником!